Les séances en sophrologie

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La sophrologie est une méthode d’accompagnement qui allie des techniques de respiration, de relaxation corporelle et de visualisation positive. Accessible à tous, elle permet de développer une meilleure connaissance de soi et d’activer ses propres ressources pour faire face aux défis du quotidien.

Déroulement d’une séance

Chaque séance de sophrologie se déroule en plusieurs temps, dans un cadre bienveillant, sans jugement et dans le respect de votre rythme.

1. Un temps d’échange

Nous commençons par un moment de dialogue où vous pouvez exprimer librement vos besoins, vos attentes et votre état du moment. Cet échange me permet d’adapter la séance en fonction de ce que vous vivez et de vos objectifs personnels (gestion du stress, sommeil, confiance en soi, préparation à un événement, accompagnement thérapeutique…).

2. La pratique sophrologique

Je vous guide ensuite à travers différents exercices :

• Des techniques de respiration contrôlée, pour calmer le mental et relâcher les tensions.

• Des mouvements doux et des relaxations dynamiques, pour détendre le corps et relâcher les tensions musculaires.

• Des visualisations positives, pour mobiliser vos ressources intérieures, renforcer vos capacités et vous projeter dans un état de bien-être.

Tout au long de la séance, vous restez acteur de votre expérience et libre d’adapter les propositions à vos sensations.

3. Un temps de partage

Nous clôturons la séance par un second temps d’échange, si vous le souhaitez, pour mettre en mots vos ressentis et impressions. Ce retour permet de consolider l’expérience vécue et d’ajuster les séances suivantes.

Pour qui ?

Les séances de sophrologie s’adressent à toute personne souhaitant améliorer sa qualité de vie, quel que soit son âge ou sa situation.

Quelques exemples d’accompagnements possibles :

• Gestion du stress, des émotions et de l’anxiété

• Amélioration du sommeil

• Renforcement de la confiance et de l’estime de soi

• Préparation mentale à un événement (examen, entretien, compétition, accouchement…)

• Accompagnement dans le cadre d’un traitement médical ou d’une convalescence

Modalités

• Durée d’une séance : environ 1 heure

• Lieu : en cabinet, à domicile ou à distance (en visio)

• Sur rendez-vous uniquement

Chaque séance est unique et conçue pour répondre à vos besoins du moment. La sophrologie est un chemin vers soi, que je vous propose de parcourir ensemble à votre rythme.