« Comment retrouver confiance en moi et prendre davantage ma place ? »
« Je doute de moi, j’ai du mal à m’affirmer ou à prendre ma place comme j’aimerais. »
Vous doutez de vous, de vos choix ou de votre capacité à avancer ? Vous avez parfois peur de décevoir, de ne pas être à la hauteur ou de faire le mauvais choix ? Vous avez tendance à vous comparer, à chercher l’approbation des autres ou à mettre vos propres besoins au second plan ?
À force de vouloir bien faire, de vous adapter ou de répondre aux attentes de votre entourage, vous avez peut-être progressivement perdu le contact avec ce que vous ressentez, ce que vous voulez vraiment et ce dont vous êtes capable.
Retrouver confiance en soi ne signifie pas ne plus douter.
C’est plutôt apprendre, petit à petit, à vous écouter davantage, à reconnaître vos ressources et à vous sentir plus légitime dans vos choix. La sophrologie peut vous accompagner dans ce cheminement, avec douceur et sans jugement.
Vous avez peut-être perdu confiance en vous sans vraiment vous en rendre compte
La confiance en soi peut être fragilisée par différentes périodes de vie, des expériences difficiles, des changements, des échecs ou simplement par des années à faire passer les autres avant soi.
Peut-être vous reconnaissez-vous dans certaines de ces situations :
- Vous doutez souvent de vos décisions, même lorsque vous savez au fond de vous ce que vous voulez.
- Vous avez peur de mal faire ou de ne pas être à la hauteur.
- Vous avez tendance à vous comparer aux autres.
- Vous avez du mal à reconnaître vos qualités et vos réussites.
- Vous avez besoin d’être rassuré ou validé par votre entourage.
- Vous avez du mal à exprimer votre opinion ou à prendre votre place.
- Vous dites oui alors que vous auriez envie de dire non.
- Vous culpabilisez lorsque vous pensez à vous ou lorsque vous posez vos limites.
- Vous avez parfois l’impression de vous être éloigné de la personne que vous étiez.
- Vous aimeriez retrouver davantage de sérénité dans vos choix et dans votre relation à vous-même.
Vous n’avez pas besoin de devenir quelqu’un d’autre. Vous pouvez simplement apprendre à vous retrouver.
Quand on s’est longtemps adapté aux autres
Il arrive que, progressivement, nous apprenions à nous adapter aux besoins de notre entourage, à éviter les conflits, à faire plaisir ou à répondre aux attentes.
On finit parfois par se demander : « Et moi, qu’est-ce que je veux vraiment ? »
À force de ne pas écouter ses besoins, de minimiser ses ressentis ou de repousser ses propres limites, la confiance en soi peut s’éroder. Ce n’est pas une faiblesse. C’est souvent le signe que vous avez besoin de revenir à vous.
Retrouver confiance peut alors commencer par des choses simples : écouter ce que votre corps vous dit, reconnaître ce que vous ressentez, prendre conscience de vos besoins et vous autoriser à leur accorder une place.
Parce que mieux vous connaître permet aussi de mieux vous faire confiance.
Retrouver une image plus juste de vous-même
L’estime de soi ne repose pas sur le besoin de se sentir parfait à tout prix ni sur l’absence de doute. Elle peut simplement consister à apprendre à porter sur soi un regard plus juste et plus bienveillant.
Vous pouvez progressivement :
- reconnaître vos qualités et vos capacités
- prendre conscience de tout ce que vous avez déjà traversé
- vous autoriser à être vous-même, avec vos forces comme avec vos imperfections
- ne plus minimiser vos réussites
- vous reconnecter à ce qui a du sens pour vous
- vous sentir davantage en accord avec qui vous êtes
Vous avez déjà en vous de nombreuses ressources. L’accompagnement peut vous aider à les retrouver, à les reconnaître et à vous appuyer davantage sur elles.
Oser prendre votre place
Retrouver confiance en soi, c’est aussi pouvoir exprimer davantage ce qui est juste pour soi. Dire non. Exprimer un besoin. Donner son avis. Demander de l’aide. Faire un choix sans avoir besoin de l’approbation de tout le monde. Poser une limite sans culpabiliser. Prendre soin de soi sans avoir l’impression d’être égoïste.
Cela ne signifie pas devoir s’imposer davantage ou devenir plus affirmé à tout prix. Il s’agit plutôt de trouver une manière d’être en relation avec les autres sans vous oublier vous-même.
Comment la sophrologie peut vous accompagner
La sophrologie propose un temps pour ralentir, revenir à vos sensations et renouer avec ce qui se passe en vous.
À travers la respiration, la détente corporelle, les mouvements doux et la visualisation, vous pouvez progressivement apprendre à mieux vous écouter et à vous appuyer sur vos propres ressources.
- prendre du recul face au doute et aux pensées qui vous dévalorisent
- reconnaître vos capacités et vos ressources, y compris celles que vous avez parfois tendance à minimiser
- mieux écouter vos besoins et vos ressentis, pour vous sentir davantage au clair avec ce qui est important pour vous
- porter un regard plus juste sur vous-même, votre parcours et vos réussites
- vous préparer à des situations dans lesquelles vous souhaitez davantage vous affirmer, poser une limite ou exprimer ce que vous ressentez
- avancer avec davantage de confiance, sans avoir besoin d’être certain de vous à chaque étape.
Dans le travail autour de la confiance en soi et de l’affirmation, l’accompagnement peut notamment vous aider à :
L’objectif n’est pas de ne plus douter ni de devenir quelqu’un de plus affirmé à tout prix.
Il s’agit plutôt de vous sentir progressivement plus solide intérieurement, plus à l’écoute de vous-même et plus libre de faire des choix qui vous ressemblent.
Vous n’avez pas besoin d’avoir confiance pour commencer
On imagine parfois qu’il faut d’abord avoir confiance en soi pour oser changer, prendre une décision ou faire un pas vers ce que l’on souhaite.
Mais la confiance se construit aussi en avançant.
Elle peut naître d’une petite décision.
- D’un « non » que vous osez enfin prononcer.
- D’un besoin que vous vous autorisez à écouter.
- D’une qualité que vous acceptez enfin de reconnaître.
- D’une situation dans laquelle vous découvrez que vous êtes capable.
Chaque petit pas peut devenir une nouvelle expérience sur laquelle vous appuyer.
La sophrologie ne cherche pas à vous transformer en une personne qui ne doute jamais. Elle vous invite plutôt à retrouver progressivement vos sensations, vos ressources et cette confiance intérieure qui vous permet d’avancer à votre rythme.
Un accompagnement à votre rythme
Chaque personne arrive avec son histoire, ses expériences et ses besoins.
C’est pourquoi l’accompagnement est personnalisé. Nous prenons le temps d’échanger sur ce que vous vivez aujourd’hui, sur ce que vous souhaitez faire évoluer et sur ce qui pourrait vous aider à avancer.
Les exercices sont ensuite adaptés à votre situation et à votre rythme.
Vous repartez également avec des pratiques simples que vous pouvez progressivement intégrer dans votre quotidien, afin de devenir plus autonome dans votre façon de prendre soin de vous.
Il ne s’agit pas de tout changer du jour au lendemain.
Il s’agit de vous offrir un espace pour vous retrouver, expérimenter et avancer pas à pas.
Et si vous commenciez par vous écouter ?
Vous n’avez pas besoin d’attendre de vous sentir pleinement en confiance pour commencer.
Vous pouvez simplement avoir envie de vous sentir mieux avec vous-même, de comprendre davantage vos besoins, de retrouver vos ressources ou d’oser prendre une place qui vous ressemble.
Revenir à soi peut être le début d’un nouveau chemin.
Je vous accompagne avec bienveillance, dans un espace où vous pouvez prendre le temps de souffler, de vous écouter et d’avancer à votre rythme.
Vous souhaitez retrouver davantage confiance en vous ?
Prenez contact avec moi pour échanger autour de votre situation et voir si mon accompagnement peut vous correspondre.
Questions fréquentes
La sophrologie peut-elle vraiment m’aider à avoir davantage confiance en moi ?
La sophrologie peut vous aider à prendre conscience de vos ressources, à développer une perception plus positive de vous-même et à vous sentir davantage en confiance dans certaines situations. Elle ne promet pas de faire disparaître tous les doutes. Elle vous permet plutôt d’expérimenter progressivement de nouvelles sensations et de vous appuyer davantage sur vos capacités.
Est-ce adapté si j’ai toujours beaucoup douté de moi ?
Oui. Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà confiance en soi pour commencer. L’accompagnement part de là où vous en êtes aujourd’hui et évolue progressivement selon vos besoins et vos objectifs.
Peut-on travailler sur les limites et la difficulté à dire non ?
Oui. La sophrologie peut accompagner la reconnexion à vos besoins et à vos ressentis, ce qui peut vous aider à mieux identifier ce qui est juste pour vous. Les exercices peuvent notamment vous permettre de vous préparer à certaines situations dans lesquelles vous souhaitez davantage vous affirmer ou poser vos limites.
Combien de séances faut-il ?
Il n’y a pas de nombre de séances identique pour tout le monde. Cela dépend de votre situation, de vos besoins et de votre objectif. Nous faisons régulièrement le point afin que l’accompagnement reste adapté à votre évolution.
Est-ce que je dois savoir exactement ce que je veux travailler ?
Non. Vous pouvez simplement ressentir que quelque chose doit changer : davantage de confiance, moins de doute, plus de sérénité ou l’envie de vous retrouver. Notre premier échange permettra justement de mettre des mots sur ce que vous vivez et sur ce que vous souhaitez faire évoluer.
